Jak przejść z redukcji na mase
| 13 czerwca 2018, 15:28 | |
Witam, jak przejść z redukcji na mase żeby sie nie zalać za mocno ? |
| 13 czerwca 2018, 16:02 | |
Przede wszystkim nie rzucaj się na tony jedzenia. Stopniowo zwiększaj ilość spożywanych kalorii oraz makroskładników. Wybieraj dobre, źródła pożywienia w odpowiedniej proporcji makroskładników. Oprócz tego, w pierwszym tygodniu przejścia na masę trzymaj się swojego bilansu kalorycznego. Po tygodniu dodaj ok 500 kcal, po dwóch tygodniach jeszcze więcej. Powodzenia. |
