Jak rozbudować plecy?
27 września 2017, 13:09 | |
Jakie ćwiczenia polecacie na rozbudowanie masy mięsniowej pleców? Probuje juz wszystkiego i nie chcą ruszyc :( moze macie jakies inne sprawdzone patenty, tricki zebym w koncu "miał w zyciu plecy" |
27 września 2017, 16:07 | |
Do najlepszych ćwiczeń na rozbudowe pleców na pewno trzeba zaliczyc "królową wszystkich ćwiczeń" czyli martwy ciąg. Przy zwiększaniu masy mięśni grzebietu nie unikniemy wszelkiego rodzaju wiosłowań( jednorącz hantlem, sztangą podchwytem i nadchwytem czy pół-sztangą). Zakres powtórzeń przy tych ćwiczeniach zalecam 8-12, oczywiście z odpowiednim obciążeniem. |