DARMOWA DOSTAWA od 50zł KOD: DOSTAWA50 w dniach 09-16.07

Jak rozbudować plecy?

 27 września 2017, 13:09

Jakie ćwiczenia polecacie na rozbudowanie masy mięsniowej pleców? Probuje juz wszystkiego i nie chcą ruszyc :( moze macie jakies inne sprawdzone patenty, tricki zebym w koncu "miał w zyciu plecy"

 27 września 2017, 16:07

Do najlepszych ćwiczeń na rozbudowe pleców na pewno trzeba zaliczyc "królową wszystkich ćwiczeń" czyli martwy ciąg. Przy zwiększaniu masy mięśni grzebietu nie unikniemy wszelkiego rodzaju wiosłowań( jednorącz hantlem, sztangą podchwytem i nadchwytem czy pół-sztangą). Zakres powtórzeń przy tych ćwiczeniach zalecam 8-12, oczywiście z odpowiednim obciążeniem.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora