Jak rozłożyć makro u kobiety

 25 kwietnia 2018, 10:55

Witam , chciałbym się zapytać jak wygląda rozkład makroskładkników dla kobiety o wadze 64kg ile b/w/t na kg masy ciała aby zrzuciła zbedną tkankę tłuszczową. Ćwiczy 4 razy w tygodniu na siłowni pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

 25 kwietnia 2018, 11:16

Witaj. Proponowałbym aby rozkład był następujący: 45-50% tłuszczy 20% białka reszta węglowodany. Co do kcal to polecam zastosować wzór na ich wyliczenie aby mieć jakikolwiek odnośnik a następnie po prostu obserwować. Pozdrawiam

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora