Jak rozłożyć makro u kobiety
25 kwietnia 2018, 10:55 | |
Witam , chciałbym się zapytać jak wygląda rozkład makroskładkników dla kobiety o wadze 64kg ile b/w/t na kg masy ciała aby zrzuciła zbedną tkankę tłuszczową. Ćwiczy 4 razy w tygodniu na siłowni pozdrawiam i czekam na odpowiedź. |
25 kwietnia 2018, 11:16 | |
Witaj. Proponowałbym aby rozkład był następujący: 45-50% tłuszczy 20% białka reszta węglowodany. Co do kcal to polecam zastosować wzór na ich wyliczenie aby mieć jakikolwiek odnośnik a następnie po prostu obserwować. Pozdrawiam |