Miesiąc prezentów 🎁 Rabat -15% ❗    Kod: PREZENT15 

Jak rozpoznać hiperlordoze

 25 czerwca 2018, 16:47

Po czym poznać że ma się pogłębioną lordoze lędźwiową i jak naprawić ten defekt?

 25 czerwca 2018, 16:53

Witaj, U osób z pogłębioną lordozą lędźwiową mamy doczynienia z wystającym brzuchem, jak i żebrami , natomiast z tyłu następuję duże wklęśnięcie w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, czyli wystający tyłek. Osłabione są mięśnie: prosty, skośny, poprzeczny brzucha, oraz dwugłowy uda i pośladkowy wielki. Przykurczone zostają takie mięśnie jak: zginacze stawu biodrowego, prostownik grzbietu. Kluczowe dla skorygowania tej wady będzie to, iż miednica ma decydujący wpływ na odcinek lędźwiowy, a nie odwrotnie. Moja propozycja dla korekcji tej wady to: *Rozciągnie mięśnie przykurczonych, np.( siad japoński, przyciągnie kolan do klatki piersiowej, rozciąganie kanapowe) *wzmacnianie mięśni osłabionych, np.( odwrócone brzuszki, wypychanie bioder leżąc na macie)

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora