Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Jak stracić tłuszcz i zbudowac mase

 1 czerwca 2018, 17:15

Na siłownie uczęszczam od roku- 4x w tygodniu treningi siłowe, czasem dodatkowo fitness, Cardio. Chciałbym schudnąć okolo 4 kg tak żeby mięśnie głównie na brzuchu były lepiej widoczne. Co mam zrobić aby osiągnąć swój cel i jednocześnie powoli rozbudowywać mięśnie. Jaka dieta?

 1 czerwca 2018, 17:20

Witam. Generalnie za wygląd naszego ciała w dużej mierze odpowiedzialna jest dieta. W tym aspekcie szukałbym przyczyn twoich niedoskonałości. By osiągnąć Cel o jakim piszesz musisz zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i wdrożyć ją w życie. Nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tkanki tłuszczowej. Jeśli chciłabyś mieć dietę dobraną w stu procentach polecam wykonanie podstawowych badań krwi. Sprawdź czy nie cierpisz na insulino odporność. Co do treningu - Proponuje Ci wykonywać trening całego ciała FBW. Wykonuj ćwiczenia wielostawowe, oprzyj swój plan treningowy o ćwiczenia na ciężarze wolnym, typu martwy ciąg, przysiady. wyciskania i podciągania.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora