Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Jak trenować na mase

 25 maja 2018, 12:56

Witam, czy mozna trenowac na mase,3 razy w tyg splitem ? Jesli tak to ile serii robic na dana partie ? Trenowal bym kazda partie raz w tyg. A jesli 3 razy to za malo to jakos bym wcisnal czwarty dzien treningu chodz bedzie ciezko pracuje po 12h i wtedy jakie partie trenowac 2 razy w tyg. Cwiczyl bym je w ten czwarty dzien

 25 maja 2018, 12:57

Witaj, Zacznijmy od tego, że nie ma treningu na masę. Budowanie masy mięsniowej zależy przede wszystkim od twojej diety, czy odpowiednio dobrałeś makroskładniki, czy jak również jesteś na dodatnim bilansie kalorycznym. Co do teningu jest mi ciężko cokolowiek powiedzieć nie widząć Cie, nie wiedząc jaki masz staż i czy kiedy kolwiek miałeś jakieś kontuzje, lecz zakładam, że jesteś osobą zdrową bez żadnych kontuzji. Trenować oczywiście możesz Splitem i podzielić sobie trening następująco: I dzień treningowy: Mięśnie klatki piersiowej + mięsnie trójgłowe ramienia II dzień treningowy: Mięsnie nóg+ mięsnie naramienne III dzień treningowy : Mięśnie grzbietu+ mięsnie dwugłowe ramienia Wykonuj sobie po cztery seriee w zakrsie powtórzeń 8-10.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora