🦇 -13% RABATU    kod: HALLOWEEN   Do 1 listopada

Jak ułożyć diete

 21 lutego 2018, 12:16

Mam problem z poprawnym ułożeniem diety przy redukcji, nie wiem jak sie za to zabrac prosze o jakieś wskazówki, od czego zacząć ?

 21 lutego 2018, 12:24

Przede wszystkim: - w diecie redukcynej ważne jest żeby jeść mniej, ale częściej (5-6 posiłków), - należy dziennie spożywać mniej kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie, - należy do treningów włączyć treningi cardio. W diecie powinny znaleźć się przede wszystkim następujące produkty: - węglowodany złożone (ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, kasze); - białko: chude mięso drobiowe, jajka, sery, ryby; - zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie, laskowe, brazylijskie, migdały, ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, wiórki kokosowe; - warzywa: przede wszystkim brokuły, które poprzez ujemny bilans kaloryczny ułatwiają/przyspieszają odchudzanie, ale także szpinak, pomidory, cukinia i inne warzywa.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora