Jak wbić odstającą łopatke

Kumpel od miesiąca zaczął chodzic na siłke, chce poprawic swoją sylwetkę. Niestety ma bardzo mocno odstającą łopatke oraz skolioze. Chciałem Was zapytac czy takie ćwieczenia nie pogorszą sytuacji...

Wiosłowanie sztagnielka, wioslowanie koncem sztangi, podciąganie chwytem naprzemiennym, yates rows.

Przede wszystkim każdy trening zaczynaj od ćwiczen wzmacniających i stabilizujących. Wykonuj planki, podpory równiez na nierównych powierzchniach. Ćwiczenia te doskonale wzmocnią górną jak i dolną część pleców oraz obręcz barkową. Wykonuj tez cwiczenia oddechowe. Wykonuj ćwiczenia izometryczne i ćwiecznia z gumami. Polecam Ci równiez wybrac sie do fizjoterapeuty.