Jak zacząc biegać

Szwagier po swiętach chciał ostro wziąc sie za bieganie. A ze nie bardzo wiem jak mu doradzic chcialem zapytac Was mozecie cos podpowiedziec jesli chodzi o poczatek przygody z bieganiem.

Jezeli zaczyna przygode z bieganiem. Proponuje mu zacząć od wykonywania szybkich marszów z czasem przejsc do marszobiegów i konsekwetnie wydłuzac czas biegu. Na początek zrób minuta marszu/30 sekund biegu po kilku dniach minuta/minuta. Niech pamięta o wybieraniu miekkiego podloza do biegania. Oraz zaopatrzenie sie w odpowiednie buty.