BLACK FRIDAY do -75% rabatu!    SPRAWDŹ!  

Jak zacząć leg day

 12 lutego 2018, 11:26

Witam mam pytanko odnośnie dnia nóg, a mianowicie jakimi ćwiczeniami zaczynacie ten najcięzszy trening w tygodniu? Bo widze że więszkość osób odrazu wchodzi na siady ale czy to rzeczywiście jest najlepsze rozwiązanie?

 12 lutego 2018, 11:54

Przede wszystkim zależy zacząc od rozgrzewki 5-10min na rowerku lub orbitrecu na pewno dobrze przygotuje Twoje stawy do treningu nóg. Jesli chodzi o cwiczenia ja nigdy nie zaczynam od przysiadów zawsze staram sie jeszcze "dogrzać" więc z reguły robie uginania podudzi na leżąco, później odwodziciele oraz przewodziciele i dopiero wtedy wiem że moge przejść i efektywnie zrobić przysiady. Ale jezeli zalezy Ci bardzo na progresie siłowym mozesz również zaraz po rozgrzewce wykonywać siady.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora