Jak zacząc redu

Witam. Jestem na końcówce masy przy kaloryczności 4500. Ważę 87 kg przy wzroście 180 cm. Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3300 kcal. I teraz moje pytanie. Czy od razu zejść do 3300 kcal zaczynając redukcje czy obcinać stopniowo z tych 4500 kcal np 200kcal co tydzień?

Witam. Zbyt gwałtowne przejście z diety masowej na redukcyjną może być bardzo negatywne w skutkach. Oprócz załamania metabolicznego, zatrzymania przemiany materii, może dojść do katabolizmu mięśni. Organizm stosunkowo długo adoptuje się do ilości pożywienia jaką dostarczamy. Najrozsądniej było był ucinać ilość kalorii co kilka dni. Przyjście z 4500kcal na 3000kcl to zbyt duża i gwałtowna zmiana, która na pewno niekorzystnie wpłynęłaby na Twoje zdrowie. Powodzenia.