Jaką dietę zastosować dla przyrostów

 11 października 2017, 21:57

Jaką polecacie ditę na najlepsze przyrosty suchej masy mięsniowej? Skupić się bardziej na węglach czy możę pojść w strone tłuszczy?

A jak z białkiem ile i w jakich ilościach dawać?

 12 października 2017, 16:23

Proponuję coś bardziej zbilansowanego. Tłuszcze na początek w granicach 0,8 do 1g na kg masy ciała. Białko około 1,8-2,0g a resztę kalorii daj z węgli. Spróbuj tak około 4-6 tyg i obserwuj co się dziję z ciałem.

Zawsze można wprowadzać drobne koretky. Od tego bym zaczał. Jak poznasz organizm to wtedy można kombinować.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora