Jaka porcja białka?

 21 września 2017, 22:28

Ile białka polecacie na jedną porcję. Na opakowaniach jest różnie napisane i już teraz nie wiem czy 25g, 30g czy moze 35g?

Każdy producent poleca inaczej. Wyczytałem, że od 1 do 3 porcji ale jakich i ile porcji dokładnie? Jeżeli potrzebujecie więcej infomacji to napiszcie bo sam nie wiem co potrzeba żeby to ustalić.

 22 września 2017, 15:24

Wszystko zależy tak naprawdę od braków produktów białkowych w diecie. Producent na etykiecie pisze tylko przykladowe ilości jakie powinno się przyjmować.

Proponuję na spokojnie policzyć  ile białka dostarczasz z produktów sporzywczych jakie zjadasz na codzień, przyjmując że powinieneś stosować od 1,6 do 2g na kg masy ciała. Policz w ten sposób i resztę, która brakuje dodaj z odżywek.

 28 września 2017, 15:32

Bierz 2x dziennie po 30g ale jak ten Maniek napisał zależy to od braków w diecie więc wylicz i na tej podstawie dobierz swoją porcję. Kumpel bierze 50g na porcje ale z niego to taki dzik, że 30g to by nie wystarczyło:0

 29 września 2017, 11:55

Oboje mają rację, jeżeli nie wyliczysz tych braków- a na pewno je masz:)to może się okazać, że zjadasz go o dużo za mało:(

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora