Jaka porcja białka?

Ile białka polecacie na jedną porcję. Na opakowaniach jest różnie napisane i już teraz nie wiem czy 25g, 30g czy moze 35g?

Każdy producent poleca inaczej. Wyczytałem, że od 1 do 3 porcji ale jakich i ile porcji dokładnie? Jeżeli potrzebujecie więcej infomacji to napiszcie bo sam nie wiem co potrzeba żeby to ustalić.

Wszystko zależy tak naprawdę od braków produktów białkowych w diecie. Producent na etykiecie pisze tylko przykladowe ilości jakie powinno się przyjmować.

Proponuję na spokojnie policzyć  ile białka dostarczasz z produktów sporzywczych jakie zjadasz na codzień, przyjmując że powinieneś stosować od 1,6 do 2g na kg masy ciała. Policz w ten sposób i resztę, która brakuje dodaj z odżywek.

Bierz 2x dziennie po 30g ale jak ten Maniek napisał zależy to od braków w diecie więc wylicz i na tej podstawie dobierz swoją porcję. Kumpel bierze 50g na porcje ale z niego to taki dzik, że 30g to by nie wystarczyło:0

Oboje mają rację, jeżeli nie wyliczysz tych braków- a na pewno je masz:)to może się okazać, że zjadasz go o dużo za mało:(