Jaka porcja białka?
21 września 2017, 22:28 | |
Ile białka polecacie na jedną porcję. Na opakowaniach jest różnie napisane i już teraz nie wiem czy 25g, 30g czy moze 35g? Każdy producent poleca inaczej. Wyczytałem, że od 1 do 3 porcji ale jakich i ile porcji dokładnie? Jeżeli potrzebujecie więcej infomacji to napiszcie bo sam nie wiem co potrzeba żeby to ustalić. |
22 września 2017, 15:24 | |
Wszystko zależy tak naprawdę od braków produktów białkowych w diecie. Producent na etykiecie pisze tylko przykladowe ilości jakie powinno się przyjmować. Proponuję na spokojnie policzyć ile białka dostarczasz z produktów sporzywczych jakie zjadasz na codzień, przyjmując że powinieneś stosować od 1,6 do 2g na kg masy ciała. Policz w ten sposób i resztę, która brakuje dodaj z odżywek. |
28 września 2017, 15:32 | |
Bierz 2x dziennie po 30g ale jak ten Maniek napisał zależy to od braków w diecie więc wylicz i na tej podstawie dobierz swoją porcję. Kumpel bierze 50g na porcje ale z niego to taki dzik, że 30g to by nie wystarczyło:0 |
29 września 2017, 11:55 | |
Oboje mają rację, jeżeli nie wyliczysz tych braków- a na pewno je masz:)to może się okazać, że zjadasz go o dużo za mało:( |