Jaki magnez
5 października 2017, 17:47 | |
Witam mam pytanie dotyczące magnezu... Jaka forma wg Was jest najlepsza? Jest ich chyba kilka. Firma Olimp bardzo chwali ze ich chelat jest najlepiej przyswajalny ale czy to prawda? I jaka dawka magnezu wg Was bedzie odpowiednia dla osoby trenującej, która duzo pracuje i spozywa duzo kofeiny |
5 października 2017, 22:09 | |
Co do formy magnezu to najkorzystniej wychodzi cytrynian (wchłanialność ok. 90 %). Dawka to już sprawa indywidualna, ale taka standardowa to około 500 mg- 1g. |