Jaki trening na wzmocnienie łokci

 3 marca 2018, 10:55. Zmodyfikowano 3 marca 2018, 10:58

Witam ! Mam takie pytanie.. Jakimi treningami wzmocnić łokcie ? Jeden z łokci strasznie mnie kuje przy wykonywaniu treningu tricepsa na wyciągu, przy klatce na skosie i przy treningu barków. Z góry dziękuję.

 3 marca 2018, 10:58

Za sprawność i siłę stawu łokciowego w głównym stopniu odpowiadają zginacze, czyli biceps oraz triceps, a więc... zacznij od rozgrzania bicepsów, 2 serie rozgrzewkowe, a dopiero potem 2 serie rozgrzewkowe na triceps, niewielki ciężar, duża liczba powtórzeń, możesz robić na triceps niepełne wyprosty żeby oszczędzić staw łokciowy w tym okresie. Możesz wykorzystać np. hantle i robić prostowanie ramion w siadzie. Jeśli jest to mocne kłucie to dobrze by było gdybyś dał mu trochę odpocząć. Np. całkowicie zrezygnował z treningów żeby nie pogłębić kontuzji. Dorzuć jakąś dobrą maść i smaruj. Jeśli możesz robić treningi bo kłucie nie jest tak uporczywe to zacznij od solidnej rozgrzewki jak wyżej.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora