Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Jaki trening

 18 maja 2018, 11:17

Ostatnio w internecie można znaleźć dużo głosów że trening FBW jest lepszy niż SPLIT dlatego że częściej trenujemy daną partię niż raz na tydzień i ogólna objętość treningowa wychodzi nam większa są też osoby które mówią że SPLIT jest lepszy ponieważ lepiej jesteśmy w stanie przetrenować dana partie i jeżeli trenujemy dość ostro to mięśnie nie zregenerują nam się dobrze przy treningu FBW a już trenujemy je kolejny raz na następnym treningu. Wiem że dla każdego coś innego będzie lepiej działało ale czy ma ktoś jakieś większe doświadczenia lub zna jakieś badania które mogłyby coś o tym powiedzieć. Dodam że ćwiczę 1,5 roku na Splicie i zastanawiam się nad zmianą planu i z tąd moje pytanie. Pozdro

 18 maja 2018, 11:22

Witaj, zgadzam się z tobą, iż dla każdego coś innego, ponieważ każdy ma inna budowę ciała czy również inny cel. SPLIT ma to czego nie ma FBW, a mianowicie większa uwaga przy pracy nad szczegółami w procesie budowania sylwetki, lecz jak sam wspomniałeś nie może on trwać wiecznie a stagnacja nie śpi wtedy możemy zastosować trening FBW, choćby nawet jego skuteczna gałąź trening HST. Zastosowanie FBW proponowane jest w okresie roztrenowania gdy ciało potrzebuje więcej odpoczynku lub w okresie po startowym. Mięśnie zdążą się zregenerować w przypadku gdy nasz trening FBW nie jest obciążony zbyt dużą ilością ćwiczeń na pojedyncze partie mięśni, wtedy wystarczą dwa ćwiczenia na duże partie typu martwy ciąg, przysiady, wiosłowania, wyciskania na ławeczce

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora