Jakie ćwiczenia przy powrocie

Witam Panowie jak w temacie.

Wracam na siłkę i nie wiem od czego zacząć? Czy trening 5razy w tyg czy 2? Jak rozłożyć to na partię? Co z czym laczyc?

Na początek zaczął bym od FBW(full body workout) w tym treningu chodzi o trening całego ciała na każdej sesji na siłowni. Proponuję go wykonywać max 3x w tygodniu przez około 4-6tyg.

Następnie spokojnie można próbować innych metod treningowych SPLIT lub PUSH/PULL/LEGS.