Jakie jedzenie
| 20 marca 2018, 14:36 | |
Witam, co polecacie na śniadanie, obiad itp? Prosiłbym o propozycje z wyliczonym juz makro. Jedzenie pod redukcję i maly żołądek ;/ z góry dziekuje za pomoc! |
| 20 marca 2018, 15:59 | |
Niestety nie da się niczego zaproponować nie znając podstawowych Twoich danych – tj. waga, wzrost i staż treningowy. Ale na pewno za pomocą internetowych poradników bardzo łatwo poradzisz sobie sam. Wystarczy abyś policzył swoje podstawowe zapotrzebowanie na kcal, następnie odjął od tego na początek np. 300-400 kcal. i tak dopasował dietę. Jest sporo kalkulatorów kalorii, które pomogą Ci ustalić sobie dietę. |
