Jakie są najlepsze ćwiczenia na górną część klatki

 15 września 2017, 14:01

Mam problem z rozbudową górnej części klatki piersiowej. Zastanawiam się czy macie jakieś panenty na tą część klatki?
Oczywiście robię wyciskanie głową w górę sztangą i hantlami ale jakoś chyba genetycznie jestem tutaj oporny.

 21 września 2017, 21:59

Jeżeli te klasyczne ćwiczenia nie pomagają to spróbuj kombinacji. Czasmi serie łączone pomagają lepiej dobić mięśnie. U mnie bardzo dobrze się sprawdzają wszelkiego typu wyciskania wąsko np.

  • wyciskanie hantla wąsko na ławce skośnej głową w górę
  • wyciskanie półsztangi w przysiadzie
  • krzyżowanie linek wyciągu dolnego w bramie
  • pompki na ławce glową w góre

Te u mnie się świetnie sprawdzają. Jak cos jeszcze wpadnie mi do głowy to dam znać.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora