Jazda na rowerku
| 3 marca 2018, 10:38 | |
Czy jazda na rowerku stacjonarnym może być odpowiednikiem cardio? Jeśli tak to ile należy jeździć dziennie na tym sprzęcie,żeby było widać efekty? Z góry dziekuje za odpowiedź! |
| 3 marca 2018, 11:04 | |
Każdy wysiłek o niskiej i stałej intensywności nazywamy cardio, bez względu na to czy jeździsz na rowerku stacjonarnym, czy biegasz na bieżni. Cardio jest tylko jednym z wielu czynników jakie wpływają na efekty. Musi być odpowiednia dieta, ilość i jakość snu, należy unikać stresu itd. Zatem w takiej sytuacji możesz oczekiwać, że codzienna jazda na rowerku stacjonarmym może nie przynieść Ci takich korzyści jakich oczekujesz. W każdym bądź razie jeśli zamierzasz zacząć robić takie sesje to na minimum 45 min, a maksymalnie do 60 min, oczywiście raz dziennie, a w skali tygodnia możesz robić nawet codziennie ponieważ tego rodzaju wysiłek dla organizmu ludzkiego w dzisiejszym, siedzącym trybie życia jest jak najbardziej wskazany. |
