Miesiąc prezentów 🎁 Rabat -15% ❗    Kod: PREZENT15 

Jedna noga silniejsza

 29 maja 2018, 11:47

W jaki sposób zniwelować dysproporcje mięśniowe pomiędzy stronami? Nie chodzi mi tutaj o ćwiczenia uni lub bilateralne tylko systemy treningowe? jaki zakres powtórzeń i ilość serii stosować dla odpowiednio silniejszej i słabszej nogi aby wyrównać dysproporcje?

 29 maja 2018, 11:54

Witam. Problem, który opisałeś z reguły jest zaburzeniem genetycznym. Jednak nie stoisz na straconej pozycji. By wyrównać proporcje i symetrię mięśni musisz zacząć od wykonywania ćwiczeń izometrycznych, stabilizujących. Wykonuj wszelkie ćwiczenia wymagające utrzymania stałego napięcia mięśniowego. Doskonale sprawdzą się tutaj ćwiczenia korekcji wad postawy. Warto byś udał się do fizjoterapeuty lub doświadczonego trenera personalnego by wykonał Tobie rozluźnianie punktów spustowych. Co do treningu - zakres i ilość powtórzeń wykonuj według swojego planu i nakreślonego celu treningowego. W Twoim przypadku nie przesadzaj z ciężarami, skup się na pracy mięśni i kontroli ciężaru zarówno w fazie koncentrycznej jak i ekscentrycznej. Powodzenia

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora