Jedzenie po siłowni

Czy jak jestem na redukcji to po siłowni zjeść wmiare jak najszybciej posiłek, i czy powinienen on być trochę większy od pozostałych (chodzi mi o to czy , więcej tych wegli. itp.) I może jakieś rady o czym powinienem pamiętać na redukcji ? z góry dziękuję :D

Posiłek potreningowy nie musi być bardziej kaloryczny od pozostałych, jeśli już to taki powinien być posiłek przedtreningowy. Wskazówki odnośnie diety: - sporo brokułów, - odpowiedniej jakości tłuszcze – wiórki kokosowe, orzechy, jajka, oliwa z oliwek lub inny olej (np. lniany), - jak najmniej przetworzonych produktów. Poza tym oczywiście bilans kaloryczny z minusem i sporo cardio.