Jedzenie przed snem

Ile przed snem najlepiej spożyć ostatni posiłek ?

Ostatnio niestety tak rozkładają mi się posiłki, że ostatni jem bezpośrednio przed snem.
Zauważyłem, że ciężej mi się zasypia, a rano czuję jeszcze posiłek na żołądku.

Może po prostu zmniejszyć ilość posiłków i ostatni jeść z większym odstępem od pójścia spać ?

Wszysto zalezy jaki rozklad makroskladników ma Twoj ostatni posiłek. Ale po objawach obstawiam że jest bogaty w tłuszcze. Więc na początek moja rada zmniejsz podaz tłuszczu w tym posiłku co ułatwi trawienie, węglowadany podnieść w góre lub dodaj jesli ich ne było to z koleji polepszy sen i regeneracje. Jeszcze mozna zmniejszyc ilosc bialka na wieczor jezeli wczesniejsze rady nie pomogą. Ilosci posiłkow bym nie zmienjszał

Przydatnę było by gdybyś zamieścił informację o rozkładzie makroskłądników w ciągu dnia co zdecydowanie ułątwiło by sprawę i ewentualną pomoć ale jak mój przedmówca jeśli ostatni posiłek bogaty jest w tłuszcze to zdecydowanie taki posiłek należało by zjeść sporo wcześniej przed snem aby nie kłaść się ociężałym. Bądź zrobić roszady w diecie i zmniejszyć ilość tłuszczu w ostatnim posiłku rozkładając nadmiar do pozostałych posiłków w ciągu dnia.