Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Kaloryczność

 29 maja 2018, 11:42. Zmodyfikowano 29 maja 2018, 11:42

Witam chciałam się zapytać czy tak zwane żonglowanie kalorycznością jest skuteczne w odchudzaniu. Moim problemem jest to że nie potrafię przez cały czas jeść tych 1500 kcal , czasami wypadnie mi że zjem trochę za dużo, więc czy takie rozwiązanie gdzie jednego dnia jemy 1200 kcal innego 1500 lub 2200 jest ok gdy średnia kaloryczność diety w tydzień wychodzi 1500 kcal . Z góry dziękuję za odpowiedź. :)

 29 maja 2018, 11:55

Można robić tak zwaną rotację węglowodanami. To znaczy, że w dzień treningowy jemy więcej węgli, a w dzień nietreningowy mniej węgli, a za to dodajemy trochę więcej tłuszczy. Jako, iż nie jest to masa tylko redukcja, wahania nie powinny być zbyt duże np do 300 kcal, np dzień treningowy 2500, nietreningowy 2200 itp. Co do podanych przez Ciebie wartości to średnio 1500 kcal dziennie jest zbyt małą ilością nawet jak na redukcję. Taka mała ilość kalorii może doprowadzić do drastycznego spowolnienia metabolizmu, a z czasem nawet do rozregulowania gospodarki hormonalnej. Zalecam zwiększyć ogólną ilość kcal

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora