Kaptury

Jak myslicie z czym lepiej łaczyc kaptury z plecami czy barkami ? i ile seri wystarczy na ta grupe miesni ( kapturowa) ? Jest wiele teorii na ten temat więc mówie zapytam tutaj Was. Z góry dzieki za pomoc!

 Kaptury możesz łączyć zarówno z plecami jak i z barkami. Najlepiej gdybyś dołożył je do treningu teoretycznie mniejszego objętościowo. To ile serii i ćwiczeń powinieneś wykonać w dużym stopniu uzależnione jest od tego jak mocno masz je rozwinięte. Osobiście uważam że wykonanie dwóch ćwiczeń po 4 serie w zupełności powinno wystarczyć, nawet w przypadku osób u których ta partia odstaje. Warto wówczas zastosować w jednym ćwiczeniu sztangę prowadzoną z tyłu lub z przodu, natomiast w drugim hantle trzymane z boku w pozycji stojącej lub bardziej izolującej siedzącej.