Kawa przed treningiem

Ostatnio przed treningiem zamiast przedtreningówki zaczałem pić espresso. Powiem ze efekt naprawde calkiem dobry, czy ktos z Was sie orientuje ile tak naprawde kofeiny jest w espresso?

Z tego co sprawdziłem w Espresso stęzenie kofeiny to ok 120mg na 100ml, biorąc pod uwagę ze porcja espresso to 50ml to tej kofeiny wcale nie wychodzi tak duzo. Ale pewnie podziałało na Ciebie w ten sposób dlatego ze dawno nie uzywałes(lub nigdy) wiec organizm tak rereagował jeszcze pare treningów na espresso i tak kopać juz nie będzie