Kiedy brać białko?

 25 września 2017, 22:41

No własnie kiedy brać? Są jakieś określone pory na stosowanie białka? Mogę brać kiedy mi sie podoba czy trzeba się pilnować jakiegoś schematu?

Zazwyczaj brałem po treningu i czsami na noc. Co sądzicie? Może jeszcze dodać jakąś porcję żeby efekt był lepszy?

 27 września 2017, 13:52

Wszystko zależy od braków w diecie, ja stosuję izolat (1porcję po śniadaniu-bo mam go za mało w posiłku i 1porcję po treningu-bo wchłania się dla mnie najszybciej) a noc jezeli chcesz brać to wybierz kazeinę, uwalnia się dłużej więc bedziesz bardziej nasycony.

 27 września 2017, 17:33

Popieram mordeczkę. Najlepiej sparwdzić kiedy ma się najmniej białka i wtedy sypać ile potrzeba. Średnio przyjmuję się od 25 do 50g na porcję bo zazwyczaj tyle brakuje.

Jeżeli masz więcej braków to jak najbardziej daj więcej. Na noc kazeina jak najbardziej będzie wchłaniać się wolniej przez co uczucie głodu w nocy będzie mniejsze.

 28 września 2017, 11:35. Zmodyfikowano 28 września 2017, 11:37

Mordeczka dobrze pisze, ja też jadę tym schematem od paru lat i widzę efekty u mnie porcja to 40g a co do kazeiny miałem okazję przetestować -forma pudingu -budyniu ale smakowo rewelacja-fajny zamiennik posiłku, polecam spróbować jak ktoś chce wprowadzić jakieś urozmaicenie w diecie.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora