Kiedy zakładać pas
18 listopada 2017, 10:59 | |
Mam pytanie odośnie pasa usztywniającego, chodzi mi o dwa ćwiczenia martwy ciąg oraz przysiady. Kiedy zakładać pas? juz od pierwszej serii czy dopiero jak zaczynam używac większych cięzarów? |
18 listopada 2017, 11:36 | |
Jesli chodzi o przysiad to tak naprawde mozesz juz założyć przy pierwszej serii. Nieco inaczej wygląda sprawa przy martwym ciągu jeżeli założysz pas juz przy pierwszach seriach wyłączysz z pracy część odcinka lędźwiowego co za tym idzie nie będzie on stawał sie mocniejszy wraz z resztą pleców trenowanych przy martwym i później podnosząc cos cięższego w zyciu codziennym możesz sie zdziwić. Dlatego proponuję używac pasa gdy wchodzisz na obciązenia mniej wiecej 60-70% twojego maxa. |