Rabat -15% na odżywki!    Kod: 15MNIEJ  

Klata-problem

 14 maja 2018, 16:36

Uczęszczam na siłownię 3-4 razy w tygodniu przez około 3 lata. Wszystko oprócz klatki, rozwija mi się bardzo dobrze. Nie mogę znaleźć na nią złotego środka. Zwyczajnie nie poszerza mi się. Zwiększyłem, myślę dość sporo siłę w klatce, ale obwód może urósł o 3-4 cm przez ten cały okres 3 lat (prawdopodobnie dlatego, że klatka się uwypukliła). Stosuję różne formy ćwieczeń, łapanie sztangi wąsko i szeroko, mieszane ćwiczenia. Od dwóch tygodni dorzuciłem sobie dropsety i dodatkowo łapię sztangę jeszcze szerzej (może to pomoże). Macie może jeszcze jakieś pomysły ? Z góry dziękuję

 14 maja 2018, 17:28

Witaj, może to być spowodowane wadami postawy np. odstające łopatki lub zespół skrzyżowania górnego, przez co twoja klatka jest zamknięta, kolejną opcją może być występowanie punktów spustowych które trzeba rozbić np. piłeczką do tenisa lub specjalistyczną piłeczką piankową do rolowania i pospinanej powięzi mięśniowej którą też można rozrolować, bądź rozmasować. Poprzez takie dysfunkcje twoja klatka nie ma odpowiedniego zakresu ruchu i też traci swój potencjał rozrostu, wtedy większość ćwiczeń nawet tych najefektywniejszych nie przyniesie oczekiwanego rezultatu. Polecam wizytę u fizjoterapeuty lub odpowiednio wykwalifikowanego trenera który oceni twoja sylwetkę pod względem wad postawy i nauczy Cie odpowiednich nawyków ruchowych.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora