Kreatyna a bieganie

Jak stosowac kreatyne w dzien wolny od silowni? Wtedy tylko biegam rano 30min i pozniej robie rozciaganie z 15min wiec kiedy lyknac ta kreatyne po bieganiu czy po rozciaganiu? Czy nie ma to znaczenia?

30 min bieg plus rozciąganie to tez jakby nie patrzeć trening. Więc moim zdaniem stosuj ją tak jak w dzień siłowni czyli 5 g przed bieganiem i 5g zaraz po(przed rozciąganiem). Wyprzedzając Twoje pytanie, takie dawki kreatyny można stosować przez bardzo długo i niesie to za sobą zadnych skutków ubocznych.