Kreatyna a bieganie
9 listopada 2017, 12:11 | |
Jak stosowac kreatyne w dzien wolny od silowni? Wtedy tylko biegam rano 30min i pozniej robie rozciaganie z 15min wiec kiedy lyknac ta kreatyne po bieganiu czy po rozciaganiu? Czy nie ma to znaczenia? |
10 listopada 2017, 13:01 | |
30 min bieg plus rozciąganie to tez jakby nie patrzeć trening. Więc moim zdaniem stosuj ją tak jak w dzień siłowni czyli 5 g przed bieganiem i 5g zaraz po(przed rozciąganiem). Wyprzedzając Twoje pytanie, takie dawki kreatyny można stosować przez bardzo długo i niesie to za sobą zadnych skutków ubocznych. |