Kreatyna i hmb jak dawkować?

Zakupilem ostatnio kreatyne oraz hmb z activlabu i mam pytanie odnosnie ich dawkowania kiedy i ile ich brac? Z gory dzieki.

Kreatynę bierz 5g rano i 5g po treningu i w dzień wolny 5g rano.
Hmb bym brał 4-6g dziennie, gdyż to bardzo delikatny produkt a pory brania np: rano , przed i po treningu oraz wieczorem może być przed snem. A tam gdzie spotkasz porę brania kreatyny to spokojnie możesz do niej łyknąć to hmb, gdyż nie będą ze sobą kolidować w żaden sposób a zaoszczędzisz trochę czasu.