Kreatyna i podciąganie

Za miesiac mam egzamin, moim celem jest zwiekszenie ilosci podciagniec w jak najkrotszym czasie. Aktualnie stosuje kreatyne monohydrat, arginine oraz bcaa - bo tak mi doradzil trener na silowni. Od pewnego czasu zaczelo mnie zastanawiac czy ta kreatyna tak naprawde mi pomaga czy przeszkadza. Czy jest sens jej brania jezeli chodzi mi tylko o wytrzymalosc i o czas?

Jak najbardziej ci pomoże:) tylko zamiast mono wziąłbym jabłczan (nie będzie zatrzymywał wody) a zamiast argininy to wybrałbym beta alaninę (typowy suplement na wytrzymałość) i bcaa jak najbardziej bym pozostawił.

Zdecydowanie warto brać kreatyne i myślę że mono tutaj by nie wadziło bo kreatyna ma dać siłę co przełoży się na zwiększenie ilości powtórzeń. To zatrzymywanie wody to tylko efekt niewielkiego zatzrymywania wody między włóknami mięśnie (niemal nie zauważalny efekt).