Kreatyna przed czy po cardio?
| 16 stycznia 2018, 11:53 | |
Kiedy stosowac ta kreatyne przed czy po treningu aerobowym i jak wtedy brac bcaa i bialko - czy razem mozna to wymieszac czy jakos porozdzielac? |
| 16 stycznia 2018, 13:33 | |
Zrobiłbym tak: Kreatynęa 5g rano i 5g po cardio Bcaa 5g przed i 5g po treningu razem z kreatyną bym wypił Białko w zależności od braków w diecie np: rano 30g i po treningu 30g z 10-15 min po bcaa i kreatynie. |