Kreatyna rodzaje

Wiadomo że jest mnóstwo monohydrat, jabłczan, alkaiczna itd? czym one tak naprawdę sie różnią moze ktos to fachowo wytłumaczyć? i jest ktoś z Was w stanie podać ile jest ich wszystkich ?

Mono to stara dobra kreatyna-zatrzymuje wodę i tym się wyróżnia, że wydajesz się pełniejszy-większy przy budowaniu masy dla mnie niezastąpiona:)

Tcm i kre -alkalyn nie dają tego efektu natomiast fajnie sprawdzają się przy sportach wytrzymałościowych oraz na redukcji.

Nigdy nie liczyłem ile jest wszystkich kreatyn ale zwsze możesz wpisać w google i policzyć:)

Co do trzymania wody przez kreatynę to jest to trochę mit :-) Bo wielę zależy od organizmu i diety. 

Ja np. po żadnej kreatynie nie zaobserwowałem zatrzymywania wody. 

Zgadzam sie z Januszem, jedząc tosty na kolacje z lodami na deser nawet bez mono będziemy trzymać mnóstwo wody. Ja osobiście znam osoby które do samego końca redukcji używały monohydratu byli docięci do kości i jakoś nie trzymali wody jak to nie ktorzy sobie wyobrazają że po 10g mono dziennie napuchną jak balony #obalamymity