kreatyna w gainerze

Czy ilości w kreatyny w gainerach są wystarczające żeby poczuć jej działanie? czy warto dokupić jeszcze dodatkowo puszke i dołozyc jeszcze do cyklu? jezeli tak to jaką ilośc i kiedy ja stosowac bo jest mnóstwo opinii na ten temat?

Musiałbyś podać dokładną ilość kreatyny jaką masz w porcji gainera, ale z reguły jest do 3-5g więc jezeli jest to 5 g to po treningu w zupełności wystaraczy. Ale i tak musisz kupić dodatkowo chociaż małą puszkę ok 300g by używac kreatyny przedtreningowo tez 5g i rzecz jasna jezeli w gainerze massz w porcji masz mniej niz 5g kreatyny dosyp tyle zeby osiągnąc tą wartość.