Kreatynę lepiej brać rano czy przed treningiem?

Jak w pytaniu lepiej brac ta pierwsza porcje kreatyny rano czy przed treningiem? Druga wiem ze po ale co z pierwsza? Ma to jakies znaczenie?

Nie ma to znaczenia czy weźmiesz rano czy przed treningiem. Osobiście próbowałem stosować tym i tym sposobem i w obu przypadkach nie odczułem wielkiej różnicy. Tak naprawdę bierz jak ci wygodniej jest - bo efekt tak naprawdę zależy od diety i treningu a nie od pory brania kreatyny:)

Kreatyna jako prekursor ATP w naszym organizmu czyli enegii powinna być stosowana około 1h przed  przed treningiem w celu wyzwolenia tej energii na treningu. W tym wypadku energia nie jest potrzebna aż tak mocno kiedy tego treningu nie ma.  W celu podtrzymania stężenia kreatyny stosuje się ją również po treningu a dni bez treningu w ciągu dnia. Dawki 5g w zupełności wystarczą.