Łapa nie rośnie

Macie jakies sprawdzone sposoby, tricki lub rady treningowe na bica i trica? Większy cięzar czy większa ilość powtórzeń? Może częściej trenować? Pomóżcie bo robie wszystko a gałązka nie rośnie i powoli zaczyna mnie to dołować :(

życie zaczyna sie po 40stce....w łapie :)

Ja bym przede wszystkim zwiększył ciężar! bo jak mawia klasyk jak chcesz być duży musisz dźwigać duże ciężary a jak chcesz być mały to używaj małych..i rzecz jasna ćwiczenia na sztangach, hantlach czasami nawet troche bujnąć żeby zrobić 2-3 powtórzenia więcej. Albo po prostu za mało jesz dowal wiecej mięsa bo przecież tylko mięso zbuduje mięso pozdro ćwicz dalej :D

Ja z ramionami akurat nie miałem nigdy wiekszego problemu. Ale kilka fajnych sposobów na wiekszego bica znam :) sprobuj trenować po dwa razy w tygodniu. Jeden trening biceps/triceps w seriach łączonych lub ćwiczenie biceps ćwiczenie triceps. I drugi trening to juz dołożenie do innej partii np bicepsów do barków i tricepsów do klatki. Przy treningu ramion moim zdaniem przedewszystkim należy sie skupić na technice i ruchu ekscentrycznym czyli ciągłym napięciu mięsniowym. Małe partie mięsniowe jak bicki i tricki :) reagują lepiej na wiekszą ilość powótrzeń mniejszy ciężar. Najprościej mówiąc trzeba spompować je ile sia da