Leptyna-grelina

Witam, jak dzała uklad leptyna -grylina, co ma na to wpływ i jakie czynniki decyduja o prawidłowej pracy tych hormonow, jak ewentuanie można poradzic sobie z leptynoodpornoscia i zaburzeniami tego ukladu. Pozdrawiam

Leptyna to hormon, który wysyła informację do mózgu o tym, że jesteśmy najedzeni. Im jest jej mniej, tym wolniej sygnał dociera do mózgu i tym więcej musimy zjeść, by poczuć sytość. Leptyna informuje mózg o zasobach energetycznych organizm. Grelina natomiast to hormon działający antagonistycznie (przeciwnie) do leptyny i odpowiada za wysyłanie do mózgu informacji o głodzie. Im więcej greliny, tym bardziej ciągnie nas do lodówki. Problem o którym piszesz jest zmorą wielu ludzi. Wprowadź do swojej kilka zasad takich jak : Regularność posiłków Nawodnienie Odpowiednia ilośc białek w diecie Porcja warzyw w diecie Spożywanie produktów o niskim IG Odpowiednia ilość snu Redukcja stresu Unikanie produktów przetworzonych Eliminacja cukru