Liczba powtórzeń

 16 stycznia 2018, 16:01

Jak to jest z tymi powturzeniami? Na masę 8-10? Na redukcję powyżej 15 powtórzeń? Każdy mówi inaczej i inaczej ćwiczy. Może macie jakiś spradzony schemat który dobrze by to tłumaczył?

 16 stycznia 2018, 16:33

Jeżeli zależy tobie na sile to proponuję stsować do 6 i mniej powtórzeń. Jeżeli natoamist mówimy o budowaniu masy mięsniowej to klasycznie 10-12 powinno sie sprawdzić. Przy ponad 20 powtóreniach rośnie wytrzymałośc oraz całkiem fajnie rozwija się masa mięsniowa.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora