Liczba powtórzeń

Jak to jest z tymi powturzeniami? Na masę 8-10? Na redukcję powyżej 15 powtórzeń? Każdy mówi inaczej i inaczej ćwiczy. Może macie jakiś spradzony schemat który dobrze by to tłumaczył?

Jeżeli zależy tobie na sile to proponuję stsować do 6 i mniej powtórzeń. Jeżeli natoamist mówimy o budowaniu masy mięsniowej to klasycznie 10-12 powinno sie sprawdzić. Przy ponad 20 powtóreniach rośnie wytrzymałośc oraz całkiem fajnie rozwija się masa mięsniowa.