🏋️‍♂️ Wracamy na siłownie?! 🙏 -20% na wszystko!    Kod: GYM20  

Makaron/Ryż/Kasza

 8 marca 2018, 12:44

Witam aktualnie jestem na redukcji(jem głównie ciemny makaron) i tu moje pytanie co jest najlepsze do jedzenia na redukcji ryż, makaron czy kuskus a może macie inne propozycje ? Z góry dziękuje za pomoc!

 8 marca 2018, 13:18

Najlepszym wyborem na redukcji jest ryż gdyż charakteryzuje się niższym IG (indeks glikemiczny) niż makarony czy kasze. Ponadto jest to produkt bezglutenowy. Mowa tutaj głównie o ryżu brązowym bądź dzikim. Możesz także wziąć pod uwagę ryż basmati i i paraboliczny. Mają one trochę większe IG, ale nie wpadaj w panikę jak większość ludzi ponieważ na pewno jadasz z nim warzywa, które mają wpływ na obniżenie tego IG. Z makaronami jest ten problem, że zawierają dużo węglowodanów, a kto jest się nimi nacieszyć w małej ilości skoro tak dobrze smakują? Z kasz warta uwagi jest gryczana, palona bądź niepalona. Ta druga jest mniej przetworzona i bardziej bogata w składniki odżywcze. Można ją jeść na surowo, jest smaczna, a na dodatek przyswoisz wszystkie jej wartości. Najrozsądniej jest stosować wszystko, ale z umiarem i z przewagą na korzyść ryżu. Nie ma sensu sobie odmawiać kasz czy makaronów ponieważ i one również mają wiele zalet.

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora