Makro w jednym posilku
27 marca 2019, 15:24 | |
Jaka jest idealna proporcja makroskładników w jednym posiłku przy diecie zbilansowanej, gdzie nie eliminuje żadnego z makroskładników ? Wszystkie posiłki dzielić na identyczne makro, czy może np. posiłki okołotreningowe powinny zawierać więcej węgli, mniej tłuszczy itd. ? |
27 marca 2019, 15:29 | |
Tak właśnie bym zrobił posiłki okołotreningowe mniej tłuszczu. Pozostałe możesz uzpełniać w tłuszcze. Ewentualnie 1 czy 2 białko+tłuszcz a reszta węgle+białko. Po treningu dodaj więcej węgli będziesz miał więcej energi do kolejnego posiłku. |