Maksymalna dawka białka w jednej porcji

Jak myślicie? Ostatnio nie mam czasu zjadania tak jak większość radzi 5 posiłków dziennie co 3-4h a białka z pożywienia powinienem zjeść około 200g dziennie.

Pomyślałem aby zmniejszyć ilośc poisłków ale zwiększyć ich wielkość. Po treningu zazwyczaj brałem 50g izolatu a teraz wymysliłem, że będę brał 100g i uzupełnię jakoś braki białka w diecie.

heh, 100g naraz ? koleś chyba musisz mieć kasy jak lodu albo z garem nie tak skoro chcesz poźniej wys..ć ten izolat, który z kg kosztuje ze 120zł co za strata:(

Zgadzam sie z przedmówcą, moim zdaniem nawet 50g dla zwykłej osoby to o wiele za dużo Twój organizm nie jest w stanie tyle przyswoic nawet po treningu gdy chłonie wartości odzywcze jak gąbka. Myslę ze 30 max 40g białka dla osoby, która nie jest profesjonalistą jest idealną opcją.

Zgadzam się z nimi-ja stosuje 40g na porcję i tyle mi wystarcza, Łukasz i Kulka słusznie tu napisali, ze nie przyswoisz tylu gram białka naraz- a oraganizm to po prostu wydali.