Miesiąc prezentów 🎁 Rabat -15% ❗    Kod: PREZENT15 

Martwy ciąg

 10 lipca 2018, 13:55

Od początku mojej przygody z treningami każdy mi mówił, że muszę robić martwy ciąg, bo to podstawowe ćwiczenie które rozwija całe ciało i nie można go omijać w swoim planie. Jak to jest ? Powiem szczerze, że ten martwy robię z musu, w ogóle nie pasuje mi to ćwiczenie, a w trakcie odczuwam mocny ból w lędźwiach. Technika jest na pewno ok, bo już kilka osób to sprawdzało. Może jakieś zastępcze ćwiczenie ?

 10 lipca 2018, 14:02

Niestety tego ćwiczenia nie da się zastąpić tak jak napisałes jest to podstawowe ćwiczenia, podobnie jak przysiady i na te dwa ćwiczenia nie znajdziemy zamiennika. Jezeli z techniką jest wszystko okej, to być może jest to ten potocznie mówiąc dobry ból, na początku nasszej przygody z siłownia cięzko jest rozróżnić czy boli nas z powodu złej techniki czy poprostu jest to ból od tzw pompy mięsniowej a w odcinku lędzwiowym również taki występuje. Moze spróbuj robić ciągi w pasie możliwe ze w małym stopiu ograniczy to ale chcąc nie chcąc musisz sie przełamac i polubić martwy ciąg w przyszlosci wyjdzie Ci to na dobre

 12 lipca 2018, 10:30

Witam jak zacznonc martwy  ciąg  jakie ćwiczenia bo nie Wiem proszę o pomoc póz P Waldemar

 

 19 lipca 2018, 11:34

Musisz troszczke bardziej sprecyzować pytanie, wtedy będe mógł udzielic opdowiedzi. Pozdrawiam

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora