Metoda redukcji cięzaru

Witam ostatnio obiła mi sie o uszy taka metoda treningowa, jako że nie lubie i nie mam czasu szukac tego w internecie wierze ze na najlepszym forum znajde odpowiedz? Ktos cos slyszał i moze mi przyblizyc.

Celem tej metody jest zaagażowanie w ćwiczenie wszystkich rodzajów włókien mięsniowych oraz mocna napompowanie mięśni krwią. W najcięższej serii danego ćwiczenia stosujemy ciężar równy 90% naszego cięzaru maksymalnego i robimy nim maksymalna ilość powtórzeń. Następnie szybko redukujemy ten ciężar i tak jak poprzednio wykonujemy maksymalna ilość powtórzeń.