Mięsień skośny brzucha

 14 maja 2018, 12:21

Witam. Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś dobre ćwiczenie na mięsień skośny brzucha? Z góry dziękuję za odpowiedź.

 14 maja 2018, 12:36

1. W leżeniu tyłem ugnij nogi w stawach kolanowych, ręce podtrzymują głowę. Oderwij od maty barki, a następnie wykonaj skręt tułowia w prawo. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch w lewą stronę. Ćwiczenie zaleca się wykonywać w seriach z dużą ilością powtórzeń. 2. W leżeniu tyłem, nogi i ręce wyprostowane, oderwij prawą rękę i lewą nogę od podłoża i złącz je w górze. Wróć do pozycji wyjściowe. Wykonaj ruch w drugą stronę. Ćwiczenie wykonuj naprzemianstronnie w seriach z dużą ilością powtórzeń. Jeśli chcesz sobie utrudnić zadanie i nie masz problemów z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, możesz wziąć w ręce lekkie hantelki. 3. W leżeniu tyłem, nogi ugięte w stawach kolanowych, w rękach hantelki. Trzymaj ręce na wysokości klatki piersiowej, następnie oderwij barki od podłoża i wykonaj wyprostu prawej ręki w kierunku lewego kolana i na odwrót. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie wykonuj w seriach z dużą ilością powtórze

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora