Nadrabianie kcal olejem z pestek winogron

Witam. Moja dieta wygląda z grubsza w ten sposób: 1. jajecznica/omlet z 3-4 jaj, cynamon, mleko + kawa. Czasem do tego kanapki z białym serem. 2. płatki owsiane 3. kurak+kasza jęczmienna. 4. ryż/kasza (czasem znów kurak/wieprzowina) 5. kanapki z białym serem / tuńczykiem do tego: -warzywa do każdego posiłku (papryka, pomidor, brokuła) -banany - staram się nimi 'zapełniać'. Jem je między posiłkami kiedy czuję że mam miejsce w żołądku. -woda ok 1-1.5L -olej z pestek winogrona (ok 2-3 razy dziennie po 2 łyżki stołowe) No właśnie, czy można w ten sposób zapełniać kalorie w diecie? Skoro jestem ekto, zero tłuszczu to istnieje szansa zalania się tłuszczem? Gdyby nawet tak miało być w niewielkim stopniu to nie przeszkadzałoby mi to. Drugie pytanie - dieta jak widać mało ścisła, aczkolwiek słyszałem, że nie można skakać z dnia na dzień z ok 1500kcal na 3500kcal, więc powoli chcę jeść coraz więcej, a do tej pory jadłem mało i nieregularnie. Myślę, że na początek to może wystarczyć by dobić przynajmniej te 2-3kg. Czy mam rację? Pozdrawiam,

Witamy, kalorie można podbić nie tylko olejem z pestek winogron, ale także olejem lnianym, oliwą z oliwek, wiórkami kokosowymi .. opcji jest dużo. Należy także pilnować (powiedzmy w 90%) tego, żeby codziennie zjadać podobną ilość kalorii, zapewniającą realizacją zamierzonego celu – u Pana będzie to po prostu spożywanie większej liczby kalorii niż wynosi dzienne zapotrzebowanie. Zapotrzebowanie kaloryczne należy co jakiś czas weryfikować i pod nie ustalać dietę. Oczywiście, przyrosty wagi na początku o 2kg to i tak będzie dobry wynik.