Nadwyżka kcal podczas masy
21 maja 2018, 12:43 | |
Co do nadwyżki kalorycznej podczas masy. Czasami moja nadwyżka wynosi 100 kcal, czasami 200 czy 350. I tutaj moje pytanie. Muszę chronologicznie do tego podchodzić czy mogę robić tak, jak napisałem, czyli nie ważne w którym dniu moją nadwyżka będzie wynosiła więcej? Nie wiem czy dobrze napisałem, ale myślę, ze ktoś zrozumie i odpowie. Dzięki i pozdrawiam. |
21 maja 2018, 12:55 | |
Witaj, Proponuje Ci abyś w okresie budowania masy mięśniowej trzymał nadwyżkę kaloryczną, jednakże w dni treningowe aby ona była o 100-200 kcl większa. Wszystko jest podyktowane tym jak intensywny jest twój trening. Dołóż sobie trzy razy w tygodniu trening interwałowy albo aerobowy aby cały czas podkręcać metabolizm i aby nie nabierać tkanki tłuszczowej. |