Nadwyżka
| 9 lipca 2018, 17:14 | |
Co do nadwyżki kcal podczas masy. Czasami moja nadwyżka wynosi 100kcal, czasami 200 lub 350kcal. I tu jest moje pytanie. Czy musze chronologicznie do tego podchodzic? Czy moge robic tak jak napisałem, czy ma znadzenie w jaki dzien jaka nadwyzka bedzie i ile ona bedzie wynosiła? |
| 9 lipca 2018, 17:25 | |
W okresie budowania jak najbardziej trzymamy nadwyzke kaloryczną, w dni treningowe właśnie mozesz dawac ok 100-250kcal wiecej ale wszystko tez zalezy jak intesywny trening wykonujesz. Zeby sie nie zalewac dodaj trening aerobowy lub interwał wtedy bedzisz mial pewność że tkanke trzymasz pod kontrolą a dodatkowo podkrecisz metabolizm. |
