Najlepsze ćwiczenia na bok barków

 19 września 2017, 00:37

Jakie możecie polecić ćwiczenia na bok barków? Mam z tym ogromny problem. Idzie przód i tył plus kaptury, a bok średnio.

 19 września 2017, 14:24

Polecam w takim razie wszelkiego typu wariacje z unoszeniami ramion na boki.
przykładowe ćwiczenia:

  • unoszenie hantli na boki siedząc
  • unoszenie hantli na boki stojąc
  • unoszenie linek wyciągu dolnego na boki
  • unoszenie sztangi wzdłóż ciała

Część wymienionych ćwiczeń znajdziesz również w naszym atlasie https://www.bcaa.pl/poradnik-sportowca/cwiczenia-na-barki.html. 

 19 września 2017, 15:54

A ja polecam podciąganie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim chwycie.
Łokcie wysoko.
Dobrze wchodzi.
Najpierw załapać technikę, a później ciężary.

 27 września 2017, 12:13

Zgadzam sie w przedmówcami moim zdaniem nie ma lepszego ćwiczenia na boczny akton naraminnego niz unoszenie hantli w bok w obu wariantach dla urozmaicenia i zszokowania mięśnia można to ćwiczenie wykonac kettlami naprawde polecam!! A zamiast podciągania sztangi wzdluz tulowia mozna sprobowac zrobic to cwiczenie hatlem jednorącz

 

Odpowiedz

Chcesz mieć własny awatar (obrazek) i pseudonim?
Utwórz konto i profil na forum BCAA.pl!
Po publikacji odpowiedź będzie zatwierdzana przez moderatora