Najlepsze godziny na posiłki
| 26 marca 2018, 11:47 | |
Siema! Jakie są najlepsze godziny/pory na posiłki? Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu na ok 18 i w domu jestem przed 20. Treningi - pon,środa,czw,sobota. Spać chodzę ok 24. Proszę o pomoc i z góry dzięki ;) |
| 26 marca 2018, 12:14 | |
Najlepsze godziny na posiłki są inne dla każdego. Muszą być po prostu dostosowane do twojego cyklu dziennego w taki sposób abyś stale czerpał składniki odżywcze i miał energię do funkcjonowania, a więc: będziesz je regularnie spożywał co 2,5 – 3 godz. zaczynając od śniadania, które powinieneś spożyć do 30 min. po wybudzeniu. Po śniadaniu odliczasz kolejne np. 3 godziny i zjadasz następny posiłek. Najlepiej gdybyś zmieścił 5 posiłków, albo 4 konkretne. |
